最近在女性圈子中越來越流行的話題是運動，間歇訓練以及夜跑非常受大家的喜愛，許多女性朋友剛開始接觸運動時非常容易半途而廢，因為真的太、累、了！跑完10公里內心開始吶喊要休息一個月才能恢復體力，但這樣的想法可是大NG喔，快來看看如何跟慢跑墜入愛河吧！

趁著晨曦剛起的時刻出發，讓我們一起來場晨跑吧，比起最近非常受歡迎的夜跑，晨跑能夠喚醒身體啟動新陳代謝功能，更能夠加速燃燒脂肪，除此之外晨跑與腦內啡的激素釋放有關，因此晨跑能帶給你更多的快樂與穩定的心境。

比起一成不變的慢跑，選擇多種地點與路徑來做為訓練場所吧！無論是海灘或是越野跑，或是跑在熟悉的街道上，多變化的地點會更有新鮮感，除此之外可以利用假日來個長距離的訓練或是在下班時刻選擇健身房做高強度訓練，規劃豐富的訓練菜單，相信會比起在運動場中繞著跑道更為有趣，但台灣因地狹人稠，在街道上慢跑要注意來往的人車喔。

尋找一雙舒適又輕量的跑鞋後，讓我們來設定目標吧！通常會以賽事訓練做為一個短期目標，可以參考許多健身教練所提供的菜單來做為參考，訓練的過程中不求快，從基礎好好打底，訓練穩定後逐步加重訓練量，並在身體能夠負荷的狀況之下全力以赴的訓練，能夠變成最完美的自己，此外，在訓練結束後，不妨利用跨步來減緩身體僵硬狀況提升柔軟度，對於慢跑也相當有幫助，步伐的距離也決定步速的關鍵。

最後，找尋愛跑夥伴一起互相激勵吧，不管是寵物也好或是家人朋友也都是跑跑好夥伴，大家一起朝著目標邁進，祝福各位都能夠與慢跑白頭偕老唷！